کیٹو ڈائیٹ آجکل بہت مشہور ہو چکی ہے۔ مگر سوال یہ ہے کہ کیا کیٹو ڈائیٹ روزمرہ کے استعمال کے لیے محفوظ ہے؟
(Click Here for English Version)
کیاکیٹو ڈایٹ محفوظ ہے؟
کیاکیٹو ڈایٹ محفوظ ہے؟ اٹکنز اور کیٹو دونوں غذائیں۔ اپنے استعمال کردہ کھانے کی اشیاء سےکاربوہائیڈریٹکے خاتمے کے لئے معاونین کی توثیق کرتی ہیں۔
لیکن جبکہ اٹکنز کھانے کی منصوبہ بندی میں آہستہ آہستہ کاربوہائیڈریٹ میں اضافہ ہوا ہے۔
کیٹو نے کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین پرسخت پابندیاں عائد کردی ہیں۔
شوگر کو ختم کرنے کا یہ طریقہ۔ سب سے پہلے اور سب سے اہم کوفیٹس کو استعمال کرتا ہے۔
اور طاقت کا ایک اور ذریعہ بنتا ہے۔ جسے کیٹونز بتایاجاتا ہے-کیاکیٹو ڈایٹ محفوظ ہے؟
عام طور پر کیٹجینک کھانے کی منصوبہ بندی۔ کاربوہائیڈریٹ کو 10 فیصد سے بھی کم توانائی اور پروٹین کو 20 فیصد تک محدود کرتی ہے۔
جبکہ چربی کافی مقدار میں مل جاتی ہے۔ کیٹوجینک غذا مختلف عوارضوں کے علاج کے لئے استعمال ہوتی ہے۔
سپورٹرز بتاتے ہیں کہ اس سے وزن میں بنیادی کمی لائی جاسکتی ہے۔ اور یہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد کے خون میں۔ گلوکوز کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
جب لوگ کاربوہائیڈریٹ سے دور رہتے ہیں تو کمزور پڑ جاتے ہیں۔
دواؤں میں مستقل پیش قدمی کے باوجود۔
وزن کے ساتھ بڑھتے ہوئے ایک اہم عالمی صحت کے خطرے
کو برداشت کرتے ہیں۔ جب کہ نوعمروں کی اموات کی شرح ہر سال زیادہ سے زیادہ2.8 ملین رہ گئ ہے۔
ذیابیطس ،فشار خون میں بلندی۔ دل کی بیماری کی شکایت جیسے مستقل عارضے کی ایک بڑی تعداد۔ زیادہ وزن سے بہت متعلق ہے
جو بنیادی طور پر خراب غذا کا نتیجہ ہے۔
وزن میں کمی کے لئے۔ مناسب طریقے سے تخصیص شدہ کھانے کے منصوبے سے وزن میں کمی میں مدد مل سکتی ہے۔
ایک کھانے کی منصوبہ بندی کی تھراپی۔
جس نے وزن میں کمی کے لۓ بہت ہی کامیاب ہونے کا مظاہرہ کیا ہے۔
وہ بہت کم کاربوہائیڈریٹ اور کیٹوجینک غذاہے۔ جس میں بڑی مقدار میں فیٹس ہیں۔
کیٹوسس سے کیا مراد ہے
کیٹوسس ایک معمول کا طریقہ کار ہے۔ جو اس وقت پیش آتا ہے۔
جب کسی شخص کے جسم میں توانائی کے حصول کے لئے۔ مناسب کاربوہائیڈریٹ نہیں ہوتے۔ ایک متبادل کے طور پر۔
اس میرے فیٹس کو استعمال کیا جاتا ہے۔ اور کی ٹون تیار کیے جاتے ہیں۔
جسے طاقت کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔
کیتوسس ایک اصطلاح ہے۔ جسے آپ ذیابیطس اور وزن میں کمی کے بارے میں معلومات کے لیے دیکھتے ہوئے۔
ہر ممکنہ نگاہ سے دیکھتے ہیں۔ کیا یہ فائدہ مند چیز ہے یا خراب شے؟
اگر آپ اچھی جسمانی حالت میں ہیں۔ اور صحت مند غذا کھا رہے ہیں۔
تو آپ کے جسم پر انحصار ہوگا کہ اس نے کتنے فیٹس کو جلایا ہے۔
لہذا آپ عام طور پر کیٹون کو نہیں بناتے۔ اور استعمال نہیں کرتے ہیں۔
لیکن جب آپ اپنی توانائی کیلئے کاربوہائیڈریٹس استعمال نہیں کرتے۔
توآپ کا جسم توانائی کی ضروریات کے لئے کیٹٹوس پر انحصار کرتا ہے۔
کیاکیٹو ڈایٹ محفوظ ہے؟ یہ آپ کی جسمانی سرگرمی میں طویل عرصے تک اور حمل کے دوران بھی ہوسکتا ہے۔
کیٹو کھانے کے منصوبے کے پہلے سات دن کے دوران ، آپ کو اچھا نہیں لگتا ہے۔ کچھ معالجین کا خیال ہے۔ کہ اس کی وجہ گلوکوز اور کاربوہائیڈریٹ کو ہٹانے۔
یا اس سے بھی مزاحم ڈھانچے کے ردعمل کی وجہ سے ہے۔ اس میں آپ غیر مستقل رد عمل کا مشاہدہ کرسکتے ہیں۔
جیسے
درد شقیقہ
تھکاوٹ
قبض
کم نیند آنا
تھکاوٹ
پیٹ میں درد
شوگر کی ترس
پٹھوں میں جلن
سانس لینے میں دشواری
کچھ لوگ کہتے ہیں۔ کہ یہ “کیٹو فلو” ہے۔
اس کے باوجود یہ صحت کی باضابطہ حالت نہیں ہے۔
وافر مقدار میں پانی کا استعمال آپ کو ان علامات سے دور رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔
کیٹو ایسیڈوسس
اگر آپ ذیابیطس سے قابو پانے کی کوشش کررہے ہیں۔ تو کیاکیٹو ڈایٹ محفوظ ہے؟
. کیٹوایسیڈوسس سے خطرہ ہو سکتا ہے۔ جب کیٹوز میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس سے تیزابیت ہونا شروع ہوجاتی ہے۔ اور کومایا موت کی ابتدا ہوسکتی ہے۔
جو لوگ ذیابیطس میں مبتلا ہیں وہ کیٹوآکسیڈوسس (ڈی کے اے) میں مبتلا ہوسکتے ہیں۔
جب وہ مناسب انسولین نہیں لیتے۔ وہ بیمار ہونے پر یا نقصان پہنچنے پر بھی ڈی کے اے حاصل کرسکتے ہیں۔ یا انہیں کافی پانی نہیں مل پاتا ہے۔
اور پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ کچھ لوگ جو ذیابیطس میں مبتلا نہیں ہیں۔ وہ کیٹوایسیڈوسس بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ شراب نوشی ، انتہائی بھوک ، یا ہائپر تھائیرائڈازم کی وجہ بن سکتا ہے۔
ایک صحت مند کم کارب غذا کو ان مسائل کا ذریعہ نہیں ہونا چاہیے۔
کیٹو ایسیڈوسس کی کچھ علامات ہیں
پیاس میں اضافہ
خشک منہ
تھکاوٹ
پیٹ میں درد
سانس لینے میں دشواری
جلد کی کھردری
پیٹ کا درد
قے کرنا
متلی
غیر یقینی صورتحال
جب آپ کو ذیابیطس ہو تو ، قے کرنا بہت نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو 2 گھنٹے تک قے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہوگا۔
غیر صحت مند غذا کیا ہے
کیاکیٹو ڈایٹ محفوظ ہے؟ جب بھی آپ کیٹو کھانے کے منصوبے پر عمل کرتے ہیں۔ تو آپ کو صحت سے متعلق غیر یقینی حالات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ جس کی تفصیل مندرجہ ذیل ہے۔
وزن میں کمی
کیٹو کھانے کو عجیب و غریب سمجھنے کی ایک فوری وجہ۔ وزن میں تیزی سے کمی کی صلاحیت ہے۔ تیز رفتار اور زبردست وزن میں کمی کے لئے کیٹو کھانےکی اچھی شہرت ہے۔ اگرچہ وزن کم کرنے کی زیادہ کہانیاں انتہائی کم توانائی کے حامل لوگوں سے سنی گئ ہیں۔ لیکن یہ کیٹو جنیک غذا کے لئے درست نہیں ہے۔ اس غذا سے آپ کے جسم کو ضرورت کے مطابق کھانا دینا یقینی بنانا ہے۔
پٹھوں کا درد
کیاکیٹو ڈایٹ محفوظ ہے؟ آپ کی ٹانگوں کے پٹھوں یا پیٹھ میں بہت سے غیر متوقع مسائل ہوسکتے ہیں۔ کیٹو خوراک اس کی ذمہ دار ہے۔ عام طور پر اس کی وجہ جسمانی نمکیات کی کمی ہوتی ہے۔
کیٹو فلو
کیٹو کھانے کا منصوبہ شروع کرنے کے ابتدائی دنوں کے دوران۔ آپ کاربس کو ہٹانے سے مندرجہ ذیل علامات کا مشاہدہ کرسکتے ہیں۔ اس میں شامل مختلف علامات درج ذیل ہوسکتی ہیں۔
پٹھوں میں درد ، موڈ میں تبدیلی ، چکنائی ، نیند کی کمی ، درد شقیقہ اور تکلیف۔
ناخوشگوار سانس
جب آپ کے جسم میں توانائی کے لئے کاربوہائیڈریٹس موجود نہیں ہوتے۔ اور آپ کا جسم توانائی کے لیے فیٹس کو استعمال کرتا ہے۔ تو ہمارے خون میں کیٹونز کی تعداد بڑھ جاتی ہے۔ جو ناگوار ذائقہ اور منہ میں بو پیدا کرتے ہیں۔
جسم پر خارش
کیٹو ڈائیٹ کے دوران بعض اوقات۔ وٹامنز کی انتہائی کمی ہو سکتی ہے۔ جس کی وجہ سے جسم پر سرخ رنگ کے نشان بن جاتے ہیں۔ یہ پریشان کن ، ناخوشگوار ہو تا ہے۔ لیکن نقصان دہ یا پرخطر نہیں ہوسکتا۔
جگر یا گردوں کی خرابی کی شکایت رکھنے والے افراد سے۔ ماہر ین کہتے ہیں کہ انہیں اس سے مکمل طور پر دور رہنا چاہئے۔
ٹیوب فیڈنگ کا نقطہ نظر
جب کوئی شخص ٹیوب کے ذریعہ کھانا کھا رہا ہوتا ہے۔ تو کیٹجینک کھانے کے منصوبے پر قابو پانا بہت آسان ہوسکتا ہے۔ کیونکہ غذا کا ایک مخصوص کیٹوجینک نسخہ مہیا کیا جاسکتا ہے۔ مزید برآں ، ہوسکتا ہے کہ کھانے کی مقدار کی پیمائش کرنے میں غلطیوں کا امکان بہت کم ہو۔ مختلف طریقوں سے ٹیوب فیڈ مہیا کی جاسکتی ہے۔ چاہے کسی مادہ ، انجیکشن۔ یا فیڈنگ پمپ کے کمپریسڈ ماس کے ذریعہ فراہم کی جائے۔ کیٹو غذا آرام سے کسی فیڈنگ ٹیوب کے ذریعہ فراہم کی جاسکتی ہے۔ فی الحال یہ کھانا کھلانے کا منصوبہ اس طریقہ سے مشابہت رکھتا ہے۔
جس کے ذریعے کسی فرد کو ایک منفرد نسخہ کے ساتھ پہلے کھانا دیا جاتا تھا۔ اس میں عمومی طور پر انتہائی طبی انتظام کے تحت۔ ہسپتال میں کیٹو ڈائیٹ کا آغاز کیا جاتا ہے۔ آپ اپنے غذائیت کے ماہر اور معالج کے ساتھ یہ کام انجام دیں گے۔ تاکہ درست کیٹوجینک غذا کا تناسب اور نسخے کی مقدار معلوم کی جاۓ۔ جو ایک شخص کو روزانہ فراہم کرنی چاہئے۔ بعض اوقات ایک شخص کچھ دن کے لئے آہستہ آہستہ اپنی سابقہ ترکیب سے نئے کیٹوجینک فارمولا میں ایڈجسٹ ہوجاتا ہے۔ اس دوران کھانا شروع کرنے والے اسپتالوں میں۔ کیٹو ڈائیٹ ہیلتھ پروٹیکشن ممبر آپ کو ہر اس چیز کی رہنمائی کریں گے۔ جس کے بارے میں آپ کو معلوم ہونا چاہئے۔
کیٹوکیل
یہ ایک صحت مند متوازن کیٹٹوجینک فارمولا ہے۔ جو عام طور پر ٹیوب فیڈ والے شخص کو کیٹو ڈائیٹ دے سکتا ہے۔ یہ 3: 1 اور 4: 1 تناسب میں موجود ہے۔ اور مائع کی کھپت کرنے کے لئے تیار ہے۔ اور توانائی پیدا کرنے میں آسان ہے۔ کیٹوکیل دودھ پر مبنی ہے۔ لہذا یہ ان بچوں کے لئے درست نہیں ہوسکتا ہے۔ جنھیں دودھ کی پروٹین سے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کیٹوکیل 4: 1 خشک۔ اور کیٹوکیل 4: 1 مائع دونومیں لییکٹوز کم ہوتا ہے۔
آپ وزن کم کرسکتے ہیں
جب آپ طویل عرصے تک کاربوہائیڈریٹ کو ہٹا رہے ہیں۔ اور اب کیٹو چھوڑنے کے لئے تیار ہیں۔ تو غذا کے وزن میں اضافے اور غذا کے انتخاب میں تیزی سے تبدیلی لانا۔ سب سے بڑی غلطی ہوسکتی ہے۔ ان وجوہات کی بناء پر آپ کا وزن بڑھ سکتا ہے۔
فوری طور پر کاربس کا استعمال
کیٹوجینک غذا عام روٹین میں استعمال کرنے کے لیے نہیں ہے۔ لیکن آپ کو کیٹو ڈائیٹ کے بعد۔ فوری طور پر روٹیوں اور دیگر کاربوہائیڈریٹ کے زیادہ استعمال سے اجتناب کرنا چاہئے۔ لوگوں کو فاسٹ فوڈز کے استعمال سے اجتناب کرنا چاہئے۔ صحت مند مکمل غذا اور نمکیات سے آغاز کرنا چاہیے۔ کسی شخص کو آہستہ آہستہ۔ روزانہ کی مقدار میں کاربوہائیڈریٹ شامل کرنے چاہئں۔ پہلے ہفتے کے دوران صرف ایک دن کاربوہائیڈریٹ کی ایک سرونگ پیش کریں۔ اور پھر کاربوہائیڈریٹ کی دو سرونگ مزید شامل کی جائیں گی۔ جسم کو دی جانے والی پہلی کاربس۔
پھل اور سبزیاں ہونی چاہئیں۔ جو اینٹی آکسیڈینٹ ، فائٹو غذائی اجزاء اور ریشے دے سکتی ہیں۔ زیادہ سے زیادہ پروسیس شدہ اور پیکیجڈ کھانے سے دور رہیں۔ کاربوہائیڈریٹ میں پھل ، سبزیاں ، سارا اناج ، پھلیاں ، دالیں۔ اور پھلوں پر مشتمل غذا کو صحت مند انتخاب سمجھا جاتا ہے۔ کیونکہ ان میں زیادہ سے زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ ، ریشے اور پروٹین ہوتے ہیں۔ لوگوں کا وزن بڑھ جاتا ہے۔ کیونکہ وہ عام طور پر زیادہ کیلوری والے کھانے کھانا شروع کردیتے ہیں۔ اور وہ پلیٹ کے سائز کو یکسر نظرانداز کرتے ہیں۔ شوگر کا استعمال وزن کم کرنے کی ایک بڑی وجہ بھی ہوسکتا ہے۔ لوگ شراب کی زیادہ سے زیادہ مقدار میں بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
اور چربی کی مقدار میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ مقدار میں پروٹین۔ آپ کے جسم کو کیٹوسس میں لانے سے روکتی ہے۔ کیونکہ, گلوکوز والے کسی بھی کھانے کا ضرورت سے زیادہ استعمال۔ کسی شخص کے وزن میں اضافے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
حمل کے دوران کیٹو ڈائٹ
جب حاملہ خاتون کیٹجنک غذا کھاتی ہے۔ تو وہ اپنے بچے کے ساتھ بہت سارے مسائل برداشت کرتی ہے۔ جس میں نشوونما میں کمی شامل ہے۔ دل اور دماغ کم بڑھتے ہیں۔ اور ریڑھ کی ہڈی لمبائی میں زیادہ ہوجاتی ہے۔ یہ خوراک عام طور پر۔ حاملہ عورت کے لئے اچھی نہیں ہوتی ہے۔ جب بچے کی نشوونما کے لئے کافی گلوکوز دستیاب نہیں ہے۔ تو صحت کے بہت سے مضر مسائل دیکھنے کو ملتے ہیں۔ نہ صرف کیٹو غذا آپ کے بچوں میں نمو کی کمی کا سبب بن سکتی ہے۔ بلکہ یہ تغذئہ کی کمی کی وجہ بھی ہوسکتی ہے۔ اگر درست طریقے سے غذا نہ لی جائے۔ تو یہ حاملہ عورت میں مہلک پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ بہت سے لوگ کھانے میں
پھل
پھل ، گری دار میوے ، پھلیاں ، دالیں اور بہت ساری سبزیاں استعمال نہیں کرتے ہیں۔ جو جسم کی صحت مند نشوونما کے لیے ضروری فائدہ مند مائکروونٹریٹینٹس کا ذریعہ ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے۔ کہ آپ کو ہر وقت تمام کاربس کا استعمال کرنا چاہئے۔ بلکہ یہ ذہن میں رکھنا ہے کہ تمام کاربوہائیڈریٹ متوازن نہیں ہوتے۔ پیشہ ور افراد کوکیز ، شوگر ، چپس ، سوڈا ، اناج اور آئس کریم جیسے فاسٹ فوڈ۔ کم استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ لیکن اس میں بیر ، پھلیاں ، سیب ، میٹھے آلو اور دالوں جیسے۔ صحت مند کاربس کو برقرار رکھنا چاہے۔ جیسا کہ کیٹو ڈائیٹ نے۔ غیر حاملہ عورت میں ذیابیطس کو کم کرنے کا مظاہرہ کیا ہے۔ لیکن اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے۔
حاملہ خاتون میں ذیابیطس
کہ یہ خوراک حاملہ خاتون میں ذیابیطس کے ساتھ معاون ہو۔ حمل میں وزن کم کرنے کے لئے کیٹو کی خوراک خطرناک ہے۔ عورت کو حمل کے دوران ایک صحت مند یا متوازن کھانی چاہئے۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کافی کیلوری استعمال کررہے ہیں۔ کیلوری کی ضروریات کھانے کی مقدار کو مختلف کرسکتی ہیں۔ اور اونچائی ، وزن ، عمر اور جسمانی سرگرمی پر بھی منحصر ہوسکتی ہیں۔ لیکن تیسری سہ ماہی میں۔
صحت مند نشوونما کے لیے کیلوری کی کھپت 2200 سے 2600 کیلوری ہونی چاہئے۔ حمل میں مفید کھانے مندرجہ ذیل ہیں
انڈے۔
انڈے بچے کے دماغ کی نشوونما اور نال کی نشوونما کے لئے ضروری ہیں۔
سمندری کھانے کی چیزیں۔
یہ بھی ضروری ہو سکتی ہیں۔ خاص طور پر سالمن اور سارڈین اچھاانتخاب ہیں۔
سرخ گوشت۔
یہ آئرن کی مقدا میں اضافے کے لئے مفید ہے۔
پالک ، کِلی۔
اس جیسی غیر اسٹار چی سبزیاں۔ فولک ایسڈ کی فراہمی کے لیے بہترین انتخاب ہیں۔
جواعصابی نظام کی ترقی میں مدد دیتا ہے۔
گردوں پر کیٹو غذا کے اثرات
گردے کے پتھر معدنیات اور نمکیات کا ٹھوس جمع ہیں۔
یہ اس وقت بنتے ہیں۔
جب پیشاب میں انتہائی خالص مادے پتھر بنانے کے لئے جمع ہوجاتے ہیں۔
شروع میں پتھر ریت کے بیج کی طرح چھوٹے سے ہوسکتے ہیں۔
لیکن وہ دھات کے طول و عرض کے مطابق بڑے ہوسکتے ہیں۔
یا کچھ لوگوں کا طول و عرض گولف بال کے برابر بھی ہوسکتا ہے۔
گردے کے زیادہ سے زیادہ پتھر۔ کیلشیم آکسیلیٹ یا کیلشیم فاسفیٹ کے تیار ہوتے ہیں۔
گردے کے پتھروں کی تیاری کے لیے خطرے والے عناصر۔
زیادہ وزن ، ٹائپ 2 ذیابیطس اور فشارخون میں بلندی ہیں۔
مرگی والے بچوں میں گردے کے پتھر زیادہ دیکھے گئے ہیں۔
جو کیٹوجینک غذا کی مخصوص۔ اور قریب تر خوراک کا استعمال کرتے ہیں۔
لیکن پوٹاشیم سائٹریٹ کے بہت سے متبادل۔ گردوں کی پتھری کے امکانات کو کم کرسکتے ہیں۔ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ۔
گردے کا پتھرذیادہ تر ان لوگوں میں ہوتا ہے۔ جو کم کارب غذا کھاتے ہیں۔ سبزیوں کی ایک بہت بڑی مقدار کا استعمال۔ اور کافی پانی کا استعمال نہ کرنے سے۔ جو لوگ کیٹوجینک غذا پر ہیں۔ ان میں گردوں سے متعلق عارضے ہونے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔
پھیپھڑوں پر کیٹو کے اثرات
یہ قبول کرنا پرسکون ہے کہ جب آپ کو دائمی پلمونری بیماری (سی او پی ڈی) جیسی نمایاں پلمونری بیماری ہو تو ایک مخصوص غذا زیادہ نہیں لیدی چاہیے۔
پیشہ ور افراد بتاتے ہیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں کیوں کہ آپ جو کھاتے ہیں وہ آپ کی صحت پر مستحکم اثر ڈال سکتا ہے۔ COPD کا کوئی علاج نہیں ہے ،
لیکن عام طور پر علاج بے پھیپھڑوں کی تھراپی ، پیچیدہ معاملات میں آکسیجن کا متبادل اور سرجری کی مدد کے لئے یقینی تریاق شامل ہوتا ہے۔
لیکن یہاں تک کہ زندگی گزارنے کا ایک طریقہ یہ بھی ہے کہ لوگ اس کی مدد کر سکتے ہیں
، جس میں اچھے اور درست کھانے کی اشیاء شامل ہیں۔ COPD مریض کے لئے بہترین غذا زیادہ چربی ہے ، کاربس کو کم کرنا اور زیادہ سے زیادہ پروٹین سانس کو آسان بناتے ہیں۔
اگر آپ زیادہ سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ غذا کھاتے ہیں اور سی او پی ڈی رکھتے ہیں تو آپ سانس کی قلت کا بھی مشاہدہ کرسکتے ہیں۔
بلڈ پریشر پر کیٹو کا اثر
معمول کیٹوجینک غذا میں۔ پروسیسڈ گوشت ، گائے کا گوشت ، پنیر ، بیکن ، دودھ کی مصنوعات وغیرہ کا کافی استعمال ہوتا ہے۔
روایتی کیٹو غذا بھی آپ کو بغیر چینی اور دیگر شوگر مادے۔
جیسے مشروبات وغیرہ جن کو کم کارب کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اس کی اجازت دیتی ہے۔
اس کے ساتھ دوسرے عناصر کے ساتھ شامل ہیں۔
جیسے کہ کیٹجنک غذا میں سبزیوں کی کمی۔ اگر آپ سے پوچھا جائے کہ۔
ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ کیٹو کس طرح استعمال کی جاتی ہے۔
تو آپ خوش قسمت ہیں۔ کہ کیٹوجینک غذا۔ بہت ساری کھانوں کا استعمال کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
جن میں گلوکوز یا شوگر کی کمی ہوتی ہے۔
اور نمک کی کمی ہوتی ہے۔
لہذا بلڈ پریشر کی بلندی کے امکانات بہت کم رہتے ہیں۔
کیٹوٹیرین غذا میں بلڈ پریشر برقرار رکھنے۔ اور بلندی کے خطرات کو کم کرنے میں۔ پودوں پر مبنی غذائیں شامل ہیں۔
کیٹو غذا اور ذیابیطس
کیٹجینک غذا میں بلڈ شوگر کی مقدار کم ہونے کا امکان ہے۔
ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد کے لئے۔ کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کو برقرار رکھنے کی تجویز دی جاتی ہے۔
اگر آپ میں پہلے ہی بہت سارے۔ کاربوہائیڈریٹ کے استعمال سے گلوکوز زیادہ ہوتا ہے۔
تو وہ چربی کے مرکز سے ہٹانے سے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔
کچھ لوگوں نے دیکھا کہ خون میں گلوکوز میں کمی واقع ہوئی ہے۔
ذیابیطس کے مریض عام طور پر۔ اٹکنز کی خوراک کی پیروی کرتے ہیں۔
جس میں کارب کی مقدار کم ہوتی ہے۔ جس میں چربی زیادہ ہوتی ہے۔
اور اعتدال پسند پروٹین ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر وزن کو کم کرنے کے یہ استعمال کیا جاتا ہے۔
ٹائپ 2 ذیابیطس سمیت بہت ساری صحت کی خرابی کے لیے۔ اگرچہ کاربس کو ہٹانا ایک صحت مند آپشن ہے۔ لیکن یہ مخصوص نہیں ہے۔
کہ یہ غذا صرف ذیابیطس کے علاج میں مدد کر سکتی ہے۔
ذیابیطس اور خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے کیلئے۔ کسی بھی شکل میں وزن میں کمی ضروری ہے۔
کیٹو ہر ایک کے لیے نہیں ہے
کیاکیٹو ڈایٹ محفوظ ہے؟
کیٹو غذا وزن میں کمی کے لیے فائدہ مند ہے۔
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے۔ کہ ہر فرد کو اس غذا کا تجربہ کرنا چاہئے۔
اس غذا کے بارے میں یہ کہا جاسکتا ہے۔ کہ اسکا بہت رجحان ہے۔
لیکن یہ غیر معمولی ہے۔ جس میں جسم کو مختلف میٹابولک حالات میں رکھنا شامل ہے۔
تاہم یہ غذا ہمیشہ کے لئے فائدہ مند نہیں ہے۔
خاص طور پر جب یہ کم مقدار میں استعمال ہو۔ بچے ، حاملہ عورت اور جو لوگ دل کے خطرات کا سامنا کررہے ہیں۔
اور جن کو ذیابیطس ، گردے ، پھیپھڑوں اور دیگر عوارض ہیں۔ ان کو چاہئے کہ وہ اس غذا کا استعمال نہ کریں۔ ایسے لوگوں کو کیٹو ڈائیٹ سے پرہیز کرنا چاہئے۔
حاملہ عورت
دودھ پلانے والی عورت
بچے
وہ لوگ جو دل کی دائمی بیماریوں کی سرحد پر ہیں
ذیابیطس کے مریض
فوائد
بہت ساری تحقیقوں میں کہا گیا ہے۔ کہ کیٹوجینک غذا صحت کے بہت سے فوائد فراہم کرتی۔ ان فوائد کی فہرست موجود ہے۔
بھوک کم ہونا
یہ ایک بہت بڑی وجہ ہے۔
جس سے بہت سارے لوگ ناخوش محسوس کرتے ہیں۔اور آخر میں وہ شکست تسلیم کرلیتے ہیں۔ بہرحال ، کاربس کا استعمال کم کرنے سے بھوک میں غیرضروری کمی واقع ہوسکتی ہے۔
وہ کیلوری کی خواہش کو ترک کردیتے ہیں۔ مطالعات میں کہا گیا ہے۔
کہ ایسا تب ہوتا ہے۔ جب لوگ کارب کو نکال دیتے ہیں۔ اور زیادہ پروٹین اور چربی کھاتے ہیں۔
وزن میں کمی
کیاکیٹو ڈایٹ محفوظ ہے؟
وزن میں کمی کے لئے کارب کو ہٹانا۔ ایک عام اور زیادہ موثر طریقہ ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے۔
کہ زیادہ موٹاپے والے افراد زیادہ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں۔
لیکن جب کارب کو ہٹاتے ہیں۔ تو انکا وزن جلدی کم ہو جاتا ہے ۔
کچھ لوگ جو کاربوہائیڈریٹ میں کمی کے عادی ہیں۔ وہ بھوک محسوس کیے بغیر وزن کم کرسکتے ہیں۔
پیٹ کی چربی میں کمی
جسم میں چربی کی دو اہم اقسام موجود ہیں۔ جو کیٹو ڈائیٹ پر عمل کرنے سے کم ہوتی ہے۔ کم کارب غذا پیٹ کی اس خطرناک چربی کو کم کرنے میں کارآمد ہے ۔ بعض اوقات ، اس سے دل کی بیماریوں اور ٹائپ 2 ذیابیطس میں کمی کے امکانات بھی بڑھ جاتے ہیں۔
ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ
زیادہ سے زیادہ لائپو پروٹین عام طور پر اچھا کولیسٹرول سمجھا جاتا ہے۔ اچھے کولیسٹرول میں اضافے کا ایک موثر طریقہ ، چربی کے استعمال میں اضافہ ہے۔
بلڈ شوگر کی کمی
ذیابیطس اور انسولین میں ردوبدل کے شکار افراد کے لئے۔ کم کارب غذا خاص طور پر موثر ثابت ہوسکتی ہے۔
جو پوری دنیا کے لوگوں کو صحت کے بہترین فوائد فراہم کرتی ہے۔ غذا سے کاربز کو ہٹانے سے۔ شوگر پر بھی بہت فائدہ مند اثرات پڑ سکتے ہیں۔ کچھ لوگ جو کاربس ڈائیٹ کو کم کررہے ہیں۔ ان کی انسولین کی کھپت کو عام طور پر کم ھو جاتی ہے ۔
خلاصہ
کیاکیٹو ڈایٹ محفوظ ہے؟
کیٹو غذا کو کم کارب ، زیادہ سے زیادہ چربی۔ اور پروٹین کی اعتدال پسند مقدار کے طور پر جانا جاتا ہے۔
یہ غذا اب ایک رجحان بن رہی ہے۔
بہت سے ستارے۔ وزن میں کمی کے مقصد کے لئے۔ اس کی پیروی کر رہے ہیں۔ کیونکہ یہ ٹیکس فری منصوبہ ہے۔
یہ غذا مرگی کے مریضوں کے لےمتعارف کروائی گئی تھی۔
کیونکہ اس سے دوروں کی تعداد میں کمی آتی ہے۔
کیٹوساس اس غذا میں ظاہر ہوتا ہے۔ اور طویل عرصے تک اس غذا کو کھا کر کیٹونز بھی بنتے ہیں۔ نیند میں کمی ، چڑچڑا پن ، تھکاوٹ۔ اور بیماری کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔
کیٹوساس
جب جسم کیٹوساس میں ہوتا ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں اور متلی ، الٹی ، تھکاوٹ۔ اور خشک منہ میں بھی کیٹوایسڈوسس کے اثرات ہوسکتے ہیں۔
اس غذا کے ضمنی اثرات میں۔
بدبودار سانس ، وزن میں کمی ، قبض اور کیٹو فلو بھی پایا جاتا ہے۔ یہ غذا کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں معاون ہے۔
کیونکہ اس سے اچھے کولیسٹرول کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔ اور خراب کولیسٹرول کی مقدار میں بھی کمی ہوتی ہے۔
اور یہ بلڈ پریشر کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔
کیونکہ اس سے بلڈ پریشر کی بلندی کا امکان کم ہوتا ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں اور گردوں کے عارضے کے لیے۔ کیٹو خوراک اچھی نہیں ہے۔ کھانے کے اس منصوبے سے خون میں
گلوکوز ، بھوک اور پیٹ کی چربی کم ہوتی ہے۔اور اچھے کولیسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے۔
حاملہ عورت
حاملہ عورت کو اس غذا کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔
کیونکہ کیٹوسیس اس کے لئے نقصان دہ ہے۔
انڈے, بچے کے دماغ کی نشوونما کے لئے ضروری ہیں۔ اور سرخ گوشت آئرن کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔
وزن کم کرنے کے لئے۔ ہر شخص کے لئے کیٹوجینک غذا فائدہ مند نہیں ہے۔
جن لوگوں کو کسی بھی قسم کی دائمی بیماری کا سامنا ہو۔ جیسے دل کا مسئلہ ، ذیابیطس اور گردے کی خرابی۔ وہ اس غذا سے دور رہیں۔
حاملہ عورت اور غذائیت کی کمی کا شکار افراد۔ بھی اس طرح کے کھانے سے بچنے کی کوشش کریں۔
سوالات
سوال نمبر 1: کیٹوسس کیا ہے؟
جواب: کاربوہائیڈریٹس کی بجائے چربی استعمال کرنے سے۔ جسم میں کیٹونز کی تعداد بہت بڑھ جاتی ہے۔
اس حالت کو کٹوسس کہتے ہیں۔
سوال نمبر 2: کیا ذیابیطس کے مریض کے لئے کیٹو ایسڈوسس صحت مند ہے؟
جواب: نہیں۔ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے۔ کیٹوایسڈوسس خطرناک ہوسکتی ہے۔
کیونکہ اس سے بہت سارے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
تھکاوٹ ، خشک منہ ، نیند آنے اور تھکاوٹ جیسے نقصان دہ اثرات۔
سوال نمبر 3: کیا حاملہ عورت کے لئے کیٹوجینک غذا فائدہ مند ہے؟
جواب: حاملہ عورت کو کیٹو خوراک سے دور رہنا چاہئے۔
کیونکہ اس سے ماں اور بچے کے لئے۔ بہت سے نقصان دہ اثرات پیدا ہوسکتے ہیں۔
نیز اس کھانے کی پیروی کی وجہ سے۔ بہت سارے پیدائشی نقائص ظاہر ہوں گے۔
سوال نمبر 4: کیٹو خوراک کے فوائد کیا ہیں؟
جواب: کیٹوجینک غذا وزن ، بھوک ، پیٹ کی چربی کو کم کرنے۔
اور لیپو پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ جو کولیسٹرول کی بحالی میں مددگار ہوتی ہے۔
سوال نمبر 5: کیٹو فلو کیا ہے؟
جواب: کیٹو فلو متعدد علامات ہیں۔
جو کچھ لوگوں کے کیٹو ڈائیٹ شروع کرنے کے۔ ابتدائی ہفتہ کے دوران۔ متلی ، تھکاوٹ ، تھکاوٹ ، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔ اور گلوکوز کی خواہش کی صورت میں ظاہر ہوتی ہیں۔
